jak czesto

[...] sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 183 Staż treningowy: 5 miesięcy Obwód pasa: Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3 razy w tygodniu, oprócz tego piłka nożna raz w tygodniu i wf 3 razy 45 minut. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Zdrowy [...]

Insulinowki mozesz kupic tez z dolaczona na stale igla, tam mniej sie marnuje, sa dokladniejsze Ja nie zmieniam igly, robie ta sama wiele iniekcji, to samo w penach do insy, robie calego pena jedna igla %-) Jaka dawke zaplanowales ? tzn 250 jak czesto ? Zmieniony przez - miczelx w dniu 2015-07-14 19:52:33

[...] marnuje, sa dokladniejsze Ja nie zmieniam igly, robie ta sama wiele iniekcji, to samo w penach do insy, robie calego pena jedna igla %-) Jaka dawke zaplanowales ? tzn 250 jak czesto ? Zmieniony przez - miczelx w dniu 2015-07-14 19:52:33 myślałem o jednym tygodniu w miesiącu 3x 250 co drugi dzień . co powinno być wyznacznikiem ? jakieś [...]

[...] 4 serie po 12 powtórzeń Brzuch Skręty tułowia w pozycji klęczącej na maszynie 40kg obciążenia 4 serie po 10 powtórzeń Unoszenie nóg w zwisie 4 serie po 12 powtórzeń Nie wiem jak nazwać to ćwiczenie ale siada się w pozycji jak na krzesle z prostymi plecami łapie się rękoma 2 drążki za plecami i sciąga się je zza pleców do wysokosci barków To tyle [...]

to białe to niekoniecznie musi byc ropa ale pojawia sie prawie zawsze po przekłuciu pepka. ja tez cos takiego miałam, "wyciskałam" jak czesto mogłam (czystymi palcami!) a potem masc dawałam .. przeszło szybko:) mnie kolczyk a raczej ta dziura bolą przed okresem - ZAWSZE ;P wiec gdyby ktoras miala takie dolegliwosci, to niech bedzie [...]

[...] przerwe i pomyślałem sobie ze czas znów coś ze sobą robić i zdecydowałem że będe teraz ćwiczył tylko i wyłącznie z obciążeniem włąsnym ( i zważając na to ze waże 95 kg to na jakiś czas mi wystarczy ) interesuje mnie włąsnie to co napisałeś o tym rozwoju siły i wytrzymałości po treningu z samym ( obciążeniem ) sobą w sumie nie interesuje mnie [...]

[...] łydki 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : 1-uda, 2-talia W którym miejscu najszybciej chudniesz : 1-obwód w biuście, 2-uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) fitness (ABT,stretching, zumba) siłownia, cardio łącznie 4 dni/tyg Co lubisz jeść na śniadanie: hmm avokado, serek grani, rogalik francuski z sokiem pomarańczowym [...]

[...] inne zapotrzebowanie, nie wiemy czy to dla ciebie za dużo czy za mało, podałeś mało informacji, ale i tak będziesz musiał sprawdzic to na sobie. 2. No dieta na redukcji tak jak piszesz, będziesz musiał zejść poniżej zapotrzebowania. Na początek może być 500kcal. Katabolizmem sie nie bój jest on przereklamowany. Dopuki nie będziesz schodził [...]

Hej, jak często Waszym zdaniem można jeść bez obaw wątróbkę drobiową? Tania, smaczna, dużo dobrego białka, ale też cholesterol i jednak wątroba to w pewnym sensie śmietnik organizmu... Raz-dwa z tygodniu po 500g - OK? Największym przeciwwskazaniem jest zawartość retinolu (aktywnej witaminy A) w 100g wątróbki, która waha się w zależności od gatunku [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): postaram sie wkleic jutro Wiek : 17 lat w kwietniu 18 Waga : 78 Wzrost : 179 Staż treningowy: 1,5 z malutka przerwa w lato jakies 2 miesiace Obwód pasa : 93 Obwód klaty: 98 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): obecnie nic, po zimie zamierzam biegac Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

no wiadomo ;) a jak czesto na ten basen chodziłeś? regularnie chociaż?

[...] Staż treningowy: Bez przerw 5.5 miesiąca na siłowni Obwód pasa 129 Obwód klaty: 119/122 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 41 Biceps: 34 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4x w tygodniu(wt, czw,sb,nd) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, [...]

Nie wiem kto tu jest bardziej zakompleksiony skoro piszesz o panienkach wyrywanych na kabel. Przykro mi skoro sie obracasz w takim towarzystwie. Napewno musisz sie czuc niedowarosciowany skoro posylasz mniejszych kolegow po piwo dla swoich glupich laseczek. A piwa sam to pewnie nie piles od dawna bo ci miesnie spadna. Biedny maly, umiesniony [...]

Brzuch i łydki możesz dodac po kazdym treningu Ćwiczenia fitness zalezy jak intensywne i jak często, jeśli chcesz przybrać na masie na pewno będziesz musiał podbić kaloryczność posiłków Możesz ten fitness traktować jako aeroby w dni nietreningowe też np. Pzdro

[...] 14/15 Waga : 54kg Wzrost : 170cm Staż treningowy:2 miesiące Obwód pasa :Nieznane :P Obwód klaty: 80cm Obwód uda: Nieznane Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Zależy od pory roku, czasem biegam lub gram w różne sporty ^^ Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Raczej nie Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy [...]

Czy moglibyście mi trochę pomóc w dobraniu odpowiednich ćwiczeń (plan lub coś w tym stylu), jak często i jak dużo powinnienem trenować, Trafiłeś do odpowiedniego działu, ale proszę się troszkę wysilić i poczytać kilka, a nawet kilkanaście ciekawych tematów, które masz zamieszczone w postach podwieszonych tego działu. Na dobry start: [...]

Ok. Nie wiem czy znalazłeś to w tym temacie co był długi jak Harry Potter, ale z tego co widziałem to raczej nie. Najpierw musisz sobie odpowiedzieć na pytanie "co to jest szybkość, a co to prędkość", z j.ang speed vs velocity, oraz jakie są rodzaje szybkości i jak je trenować. Siła i szybkość to tylko dwa aspekty i atrybuty i choć są kluczowe to [...]

[...] 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, dłonie (poważnie !) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 2 x tyg. judo po 1,5-2h + 2x tyg. fitness/balet Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę (uwielbiam nie lubię ^^) Co lubisz jeść na obiad : kurczaka, warzywa, [...]

[...] Wiek : 25 Waga : 88 Wzrost : 190 Staż treningowy: 8 miesiecy Obwód pasa za duzo Obwód klaty: za malo Obwód uda: w sam raz Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: każda Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] : Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 182 Staż treningowy : Około pół roku Obwód pasa : 79 Obwód klatki piersiowej : 98 Obwód uda : Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) : silownia 3 razy w tyg. + pływanie 2-3 razy w tyg. Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby) : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej [...]